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20 mai 2012 7 20 /05 /mai /2012 10:35

PROGRAMME DE TRAVAIL A EXECUTER SUR L'AVANT/LE COTE/L'ARRIERE.

BAS ET HAUT, DROITE ET GAUCHE (EN STATIQUE ET EN DYNAMIQUE). defense 7666

1 RAPPEL PROGRAMMES PRECEDENTS

2 LES FAUSSES CHUTES

Capacité de récupération, de rétablissement et de réception sans risque à l'issue

d'une attaque et d'un mouvement subit

3 TRAVAIL AU SOL

* 4 variantes d'immobilisations et dégagements/défenses

* Techniques de soumission articulaire "luxations" (bras et jambes)

4 TRAVAIL DEBOUT

Mouvements :

* de hanche en tête

* de hanche au(x) revers

* de hanche fauchée

* bras à la volée

* de décalages

* de ramassement de jambe(s)

5 PERCUSSIONSdefense 7752

COUPS DE POINGS

* Descendant

* Revers

COUPS DE PIEDS DEFONCANTS ET FOUETTES

* Circulaire (intérieur/extérieur)

6 DEFENSES CONTRE ATTAQUES SUR SAISIES ET CONTACT

Défenses possibles

¤ par projections

¤ par techniques de soumission

¤ par percussions

SUR SAISIES :

*à la gorge

*sous les bras

*de bras

*haute du corps bras pris

SUR POUSSEES : des deux mains aux épaules/au corps

7 DEFENSES CONTRE ATTAQUES SUR PERCUSSIONS

Défenses possibles

¤ par projections

¤ par techniques de soumission

¤ par percussions

SUR COUPS DE POINGS :

*direct au corps et au visage

 

defense 7758

*circulaire

*montant

SUR COUPS DE PIEDS :

*de face

*de côté

*bas 

8 CONTRÔLE DES CONNAISSANCES

CRITERES DE JUGEMENT DU POINT 8

*Combat d'application aspect démonstratif, debout et sol

EQUILIBRE

POSITION DEPART/ARRIVEE

HARMONIE

RESULTAT/EFFICACITE/ESTHETISME

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honor sambo academie - dans LES GRADES
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commentaires

celine galiana 28/03/2011 15:02


ya plus qu'a travailler !!!!


Presentation du club

 

 L 'HONOR SAMBO ACADEMIE se situe à L'Honor de Cos / Loubéjac, banlieue Nord de Montauban.

Le Sambo-Combat sportif-Défense Personnelle et Baby-sambo, sont pratiqué les mardi, mercredi et jeudi. 

En loisir ou compétition, maintien et amélioration de la condition physique, savoir réagir face à  une agression. Réponses que vous proposent les Enseignants Diplômés du HSA.

Accessible à tous femmes, hommes ados. Baby ( 4 ans) jusqu'aux séniors.

Parents, enfants, ados, séniors, Vous trouverez un intéret à la pratique du Sambo. Venez essayer 2 cours gratuits.

  Ambiance studieuse et conviviale.

Où et quand pratiquer le sambo ?

 Sambo sportif (à partir de 6 ans):

 Les cours se déroulent les mercredi et jeudi  de 18 heures 30 à 19 h 30.

 

Baby- sambo (à partir de 4 ans):

Le mercredi; les cours débutent à 17 heures 30 jusqu'a 18 heures 30.

 

Défense Personnelle (adultes et ados):

mardi et jeudi de 19h30 à 21h00.

 

Sambo combat (adultes): Ce sont les mêmes horaires  que  la Défense Personnelle.    

 

​Sambo individualisé:

En fonction de la forme physique et de diverses pathologies. Le mercredi de 19h30 à 20h30.

Entraîneur membre d'un réseau de professionnels de santé et du monde sportif pour une pratique de l'activité physique en toute sécurité.

 

Sambo fit: Maintien et amélioration de la forme physique sur appareils et crossfit.

Du mardi au jeudi sur amplitude horaires sambo.

 

Inscription possible tout au long de l'année à la salle des fêtes de Loubéjac.

 

NOUS CONTACTER

Serge La PAGLIA  :  06 31 23 53 93. 

Isabelle :  06 81 54 70 62.

Par mail:

honor.sambo.academie@live.fr

SPONSORS (Cliquer pour le lien)

http://honor.sambo.academie.over-blog.fr/nos-sponsors.html

Sponsors Cliquer Sur Nom Pour Le Lien.