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20 mai 2012 7 20 /05 /mai /2012 10:30

PROGRAMME DE TRAVAIL A EXECUTER SUR L'AVANT/LE COTE/L'ARRIERE.

BAS ET HAUT, DROITE ET GAUCHE (EN STATIQUE ET EN DYNAMIQUE).

1 RAPPEL PROGRAMMES PRECEDENTS

2 TRAVAIL DEBOUT/SOL

* Techniques de compression

* Points de compression

3 TRAVAIL DEBOUT

* Mouvements d'arrachés

* Mouvements de planchettes

4 PERCUSSIONS POINGS ET PIEDS

COUPS DE POINGS

* En flexion

COUPS DE PIEDS DEFONCANTS ET FOUETTES

* Arrière

* Balancé "chassé" ( intérieur/extérieur)

5 PERCUSSIONS AUTRES

FRAPPE DES MAINS TOUTES DIRECTIONS

* Tranchant

* Paume

* Pointe des doigts

COUPS DE GENOUX TOUTES DIRECTIONS

COUPS DE COUDES TOUTES DIRECTIONS

6 DEFENSES PARADES/BLOCAGES CONTRE ATTAQUES SUR SAISIES ET CONTACT

Défenses possibles

SUR SAISIES : au(x) revers deux mains/une main

¤ par projections : au col deux mains/une main

¤ par techniques de soumission

¤ par percussions

7 DEFENSES CONTRE ATTAQUES SUR PERCUSSIONS PLUS APPLICATION DES COUPS D'ARRET

SUR DIFFERENTS COUPS DE POINGS (4 défenses différentes au mini) Défenses possibles

SUR DIFFERENTS COUPS DE PIEDS

¤ par projections (4 défenses différentes au mini)

¤ par techniques de soumission

¤ par percussions

8 DEFENSES SUR ARMES

COUPS DE MATRAQUE :

*montant (définition longueur matraque maxi 60cm)

*descendant

COUPS DE COUTEAU :

*montant

*descendant

*Piqué

9 CONTRÔLE DES CONNAISSANCES POSITION DEPART/ARRIVEE

CRITERES DE JUGEMENT DU POINT 9

EQUILIBRE HARMONIE

Combat d'application aspect démonstratif, debout et sol

RESULTAT/EFFICACITE/ESTHETISME

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honor sambo academie - dans LES GRADES
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Presentation du club

 

 L 'HONOR SAMBO ACADEMIE se situe à L'Honor de Cos / Loubéjac, banlieue Nord de Montauban.

Le Sambo-Combat sportif-Défense Personnelle et Baby-sambo, sont pratiqué les mardi, mercredi et jeudi. 

En loisir ou compétition, maintien et amélioration de la condition physique, savoir réagir face à  une agression. Réponses que vous proposent les Enseignants Diplômés du HSA.

Accessible à tous femmes, hommes ados. Baby ( 4 ans) jusqu'aux séniors.

Parents, enfants, ados, séniors, Vous trouverez un intéret à la pratique du Sambo. Venez essayer 2 cours gratuits.

  Ambiance studieuse et conviviale.

Où et quand pratiquer le sambo ?

 Sambo sportif (à partir de 6 ans):

 Les cours se déroulent les mercredi et jeudi  de 18 heures 30 à 19 h 30.

 

Baby- sambo (à partir de 4 ans):

Le mercredi; les cours débutent à 17 heures 30 jusqu'a 18 heures 30.

 

Défense Personnelle (adultes et ados):

mardi et jeudi de 19h30 à 21h00.

 

Sambo combat (adultes): Ce sont les mêmes horaires  que  la Défense Personnelle.    

 

​Sambo individualisé:

En fonction de la forme physique et de diverses pathologies. Le mercredi de 19h30 à 20h30.

Entraîneur membre d'un réseau de professionnels de santé et du monde sportif pour une pratique de l'activité physique en toute sécurité.

 

Sambo fit: Maintien et amélioration de la forme physique sur appareils et crossfit.

Du mardi au jeudi sur amplitude horaires sambo.

 

Inscription possible tout au long de l'année à la salle des fêtes de Loubéjac.

 

NOUS CONTACTER

Serge La PAGLIA  :  06 31 23 53 93. 

Isabelle :  06 81 54 70 62.

Par mail:

honor.sambo.academie@live.fr

SPONSORS (Cliquer pour le lien)

http://honor.sambo.academie.over-blog.fr/nos-sponsors.html

Sponsors Cliquer Sur Nom Pour Le Lien.