1 LES CONNAISSANCES DE BASE

*Le salut

*La tenue

*La garde

*Le tapis

2 LES DEPLACEMENTS

*Ramper sur le ventre

*Ramper sur le dos ( épaules )

3 LE CONTACT AVEC LE TAPIS

*Roulade avant et arrière

*Chutes ( les bases )

*Situation dans l'espace par rapport à un partenaire (droite/gauche/avant/arrière)

TECHNIQUE

4 SOL

*Immobilisations :

  - De côté

  - En croix

*Retournement d'un adversaire à 4 pattes et à plat ventre avec sortie immobilisation

   - Double ramassement de bras

   - ramassement bras et jambe

   - Clé de tête avec contrôle entre cuisses

5 DEBOUT

*Mouvement de grand fauchage exterieur

*double ramassement de jambes

*hanche en tête

*décalage arrière (ramassement d'1 jambe crochet sur l'autre "ext ou int")

6 COMBAT

*Faire un combat le temps d'observer : la combativité, les placements, les réactions face aux diverses situations 

LE PROGRAMME SERA POSE AU COMPLET.

Ce grade sera symbolisé par 1 anneau jaune sur la ceinture blanche.

 Le suivant c'est le tigreaaaaoooouuuuuuuuuuu!

@ bientôt!

DEMANDER UN RAPPEL DES 2 GRADES PRECEDENT POUR CHAQUE RUBRIQUE

 1 LES CONNAISSANCES DE BASE

*Règlement : la passivité (en citer au minimum 4 formes)

*Arbitrage : composition du corps d'arbitrage

2 SAISIES / CONTROLES , PLACEMENTS

*Saisies et contrôles (haut/bas), en gardes emboîtées ou inverses (au minimum 4)

*Placement jambes , bras et forme de corps sur situation , à partir d'actions (en attaque ou en défense)

3 LE CONTACT AVEC LE TAPIS

NOTA :Pour les 2 premières notions ci-dessous , un travail d'ensemble sera demandé

*Equilibre sur déplacements imposés (par action de poussée , tirade , arraché , ect.. d'un adversaire)

*Déséquilibre d'un adversaire dans le but d'une action technique ou d'une préparation d'action/réaction

*Exécution du pont (à partir d'un départ en roulade)

TECHNIQUE

4 SOL

*Immobilisations

*Sortie d'immobilisation (mini 2 différentes)

*Retournement d'un adversaire à 4 pattes ,à plat ventre ou à genoux , avec sortie immobilisation

*Hélice (de face) contrôle bras dessus bras dessous

*Clé de tête contrôle bras opposé

*Planchette Russe en contrôle ceinture par dessus , passage dessous

5 DEBOUT

*Mouvement de grand barrage avant

*Hanche en bascule

*Grand barrage arrière

*Bras à la volée en 1/2 souplesse

6 COMBAT

*Observer l'équilibre et les réactions suivant les mises en situation

LE PROGRAMME SERA POSE AU COMPLET .

Ce grade sera symbolisé par 3 anneaux jaunes sur la ceinture blanche.