BON ANNIVERSAIRE
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
BON ANNIVERSAIRE
1 LES CONNAISSANCES DE BASE
*Le salut
*La tenue
*La garde
*Le tapis
2 LES DEPLACEMENTS
*Ramper sur le ventre
*Ramper sur le dos ( épaules )
3 LE CONTACT AVEC LE TAPIS
*Roulade avant et arrière
*Chutes ( les bases )
*Situation dans l'espace par rapport à un partenaire (droite/gauche/avant/arrière)
TECHNIQUE
4 SOL
*Immobilisations :
- De côté
- En croix
*Retournement d'un adversaire à 4 pattes et à plat ventre avec sortie immobilisation
- Double ramassement de bras
- ramassement bras et jambe
- Clé de tête avec contrôle entre cuisses
5 DEBOUT
*Mouvement de grand fauchage exterieur
*double ramassement de jambes
*hanche en tête
*décalage arrière (ramassement d'1 jambe crochet sur l'autre "ext ou int")
6 COMBAT
*Faire un combat le temps d'observer : la combativité, les placements, les réactions face aux diverses situations
LE PROGRAMME SERA POSE AU COMPLET.
Ce grade sera symbolisé par 1 anneau jaune sur la ceinture blanche.
Le suivant c'est le tigreaaaaoooouuuuuuuuuuu!
@ bientôt!
DEMANDER UN RAPPEL DU GRADE PRECEDENT POUR CHAQUE RUBRIQUE
1 LES CONNAISSANCES DE BASE
*Règlement (les prises interdites , en citer au minimum 4)
*Victoires (en citer au moins 2)
2 LES DEPLACEMENTS LES SAISIES ET CONTROLES
*Savoir se déplacer en position debout , en contact avec un adversaire sans perdre le contact avec le tapis
*Saisie et contrôle manche/revers/ceinture
3 LE CONTACT AVEC LE TAPIS
*Roue
*Equilibre (poirier)
*Chutes avant
*Le pont
TECHNIQUE
4 SOL
*Immobilisations
*A cheval
*Arrière (dans le prolongement du corp côté tête)
*Retournement d'un adversaire à 4 pattes et à plat ventre avec sortie immobilisation
*Double ramassement de jambes
*Contrôle en ceinture avec bras
*Clé de tête avec contrôle bras
5 DEBOUT
*Mouvement de hanche en ceinture
*ramassement d'1 jambe , amené au sol
*bras à la volée
*passage arrière (ramassement des jambes crochet avant)
6 COMBAT
*Observer et apprécier la mise en application des connaissances
LE PROGRAMME SERA POSE AU COMPLET.
Ce grade sera symbolisé par 2 anneaux jaunes sur la ceinture blanche.
DEMANDER UN RAPPEL DES 2 GRADES PRECEDENT POUR CHAQUE RUBRIQUE
1 LES CONNAISSANCES DE BASE
*Règlement : la passivité (en citer au minimum 4 formes)
*Arbitrage : composition du corps d'arbitrage
2 SAISIES / CONTROLES , PLACEMENTS
*Saisies et contrôles (haut/bas), en gardes emboîtées ou inverses (au minimum 4)
*Placement jambes , bras et forme de corps sur situation , à partir d'actions (en attaque ou en défense)
3 LE CONTACT AVEC LE TAPIS
NOTA :Pour les 2 premières notions ci-dessous , un travail d'ensemble sera demandé
*Equilibre sur déplacements imposés (par action de poussée , tirade , arraché , ect.. d'un adversaire)
*Déséquilibre d'un adversaire dans le but d'une action technique ou d'une préparation d'action/réaction
*Exécution du pont (à partir d'un départ en roulade)
TECHNIQUE
4 SOL
*Immobilisations
*Sortie d'immobilisation (mini 2 différentes)
*Retournement d'un adversaire à 4 pattes ,à plat ventre ou à genoux , avec sortie immobilisation
*Hélice (de face) contrôle bras dessus bras dessous
*Clé de tête contrôle bras opposé
*Planchette Russe en contrôle ceinture par dessus , passage dessous
5 DEBOUT
*Mouvement de grand barrage avant
*Hanche en bascule
*Grand barrage arrière
*Bras à la volée en 1/2 souplesse
6 COMBAT
*Observer l'équilibre et les réactions suivant les mises en situation
LE PROGRAMME SERA POSE AU COMPLET .
Ce grade sera symbolisé par 3 anneaux jaunes sur la ceinture blanche.